[...] W tym roku zalatwilem kilka nagrod od Olimpa (przy okazji - wielkie dzieki!) a czesc sam ufundowalem (puchar, witaminki z Treca, gainerek itp). Nie chce wiecej zdradzac - jak nagrody dotra to wrzuce fotki (bedzie to Czesc II relacji) Cale zaplecze sprzetowe trzeba przygotowac... no jest co robic... Ale to nic... pikus jak sie robi to co sie [...]
przede wszystkim tak jak kolega dzi stwierdzil skupilbym sie na wzmacnianiu prostownikow grzbietu i prostych brzucha na pewno odpuscilbym wszelkiego rodzaju wyciskania na barki, przysiady i wszelkie cwiczenia ktore z zalozenia "dociskaja" kregoslup w dol z pewnoscia cwiczenia w pozycji lezacej nie beda problemem poniewaz izoluja prace [...]
[...] powinni się znać. Dzięki temu kiedy jest potrzeba ktoś komuś pomoże i jest o wiele łatwiej. Tylko tyle i aż tyle. Przejdźmy do Twoich początków. Mógłbyś o tym powiedzieć od jak najbardziej życiowej strony? Jak wyglądały pierwsze kroki, które stawiałeś w świecie sztuk walki? U mnie zawsze była fascynacja sportami walki, była też [...]
jak dajesz rade 10 pompek robic kladzsobie obciazenie na plecy prosze podawaj ciezar ze sztanga, rampa bardzo dobra No co ty laska przysiad wyszedł ci jak wyciskanie na klate???
jak robisz obwody staraj sie robic je jak najszybciej oczywiscie nie kosztem techniki ale by to nie bylo robione w formie aerobowej a anaerobowej Siła ci idzie w gorę , ok
[...] tak sobie cos robiac wbrew pozorom mozna zrobic krzywde swojej sylwetce, nigdy nei rozwijamy sie rownomiernie, predzej czy pózniej zaczna dominowac miesnie najsilniejsze i jak nie bedziemy wiedziały co robic jak ustawic rece przy wysciskaniu czy jaki niepelny ruch zrobic, bedziemy nieproporcjonalne. Silowo idzie sie zawsze w kierunku klocka. [...]
[...] do końca i pożniej kontrolnie budować mięśnie . Tylko pytam. Nie jest lepiej zredukować się do końca, nie widze sensu palenia mięśni których ci brak, bo prócz nóg jest słabo jak na twoje plany , ale właśnie założyłam ze masz trochę więcej wzrostu jakoś tak odruchowo, sorry. czyli 2000kcal BWT 160/170/75 w dni wolne BWT 160/70/125 ta ilośc ww nie [...]
drogi rogalu - mam 2 pyt do ciebie 1. może masz słaba dietę że słaba masa idzie ? 2. dlaczego chcesz robić rzeźbę jak nie masz z czego jej robić ? (czyt. suchar) możesz pokazać swoja rozpiskę i dietę
Ja bym spróbował tutaj: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tu Cię pokierują. Ewentualnie stamtąd Cię odeślą do treningu domatora, albo dadzą Ci jakieś obwody, które będziesz musiała robić w domu. W każdym razie i tak się to skończy lekturą kilku artykułów: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Co do MC i przysiadów to mógłbym ewentualnie wyjaśnić temu trenerowi ocb i może on by mi pokazał (jeśli sam wie jak, bo nie wiem czy on wie) jak to robić. I jeszcze pytanie: co jaki czas zmieniać plan. Bo wydaje mi się że w przypadku FBW 15-10-5 i to jeszcze z 2 Zestawami, to można troche dłużej na jednym pociągnąć ??
[...] z rytmu jedzenia o wlasciwych porach, do tego ciagle zmeczenie ale mimo to konczac prace o 5 rano wracalem do domu i jeszcze 5-7km biegalem ale tu zapal tez słabł bo mimo "jakiejs" diety efektow nie bylo - za dnia sie czlowiek pilnowal a w nocy lunatykuje do lodowki a po wszystkim dopiero docierało - CO JA MADREGO WLASNIE ZROBILEM :( Jeśli [...]
Zła metoda emceha, nie radzę nikomu tak robić . Na wszelki wypadek usunąłem, na niektórych dobre rady w stylu "nie radzę tak robić" działają jak płachta na byka i robią dokładnie na przekór. Wystarczy tylko spojrzeć na procent palących w naszym społeczeństwie. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2007-01-18 20:09:05
a) odpusc wyciskanie sztangi... postataj sie zastapic to sztangielkami b) na dobra sprawe mozesz przez jakis czas NIE robic zadnego wyciskania - przednie akton mm naramiennych i tak jest zazwyczaj przetrenowaywany w kazdym z cyklów treningowych c) mozesz spokojnie zdwoic ilosc cwiczen/serii na tylne aktony mm naramiennych d) zacznij robic kilka [...]
Nigdy nie tesknilem za polska, nie wyjechalem tez z powodow finansowych,mialem auto , mieszkanie, szedlem na studia, praca jakas byla, nie wytrzymalem kraju absurdu i niewoli, tylko dlatego wyjechalem, wyjechalem laaaatttaaaaa temu, w polsce bylem chyba 6 lat temu i raczej juz nie polece, sam stres , jak wysiadlem w 2006 r na lotnisku to bylo jak [...]
[...] a w POlsce to dwie rozne bajki. Tom - za mniej niz 20e na h nie ruszam sie z domu, to nie ma sensu, nie z moim doswiadczeniem i kwalifikacjami. Trzeba sie cenic, choc jak kasa sie skonczy itp to bede tyral i za 2 euro jak trzeba, ja sie roboty nie boje, ale jam mam wybor to staram sie lepiej ustawic, jak nie to zmieniam kraj , w OZ i NZ [...]
[...] we Wroclawiu plus sklep sup wyposarzony, kto startowal ten wie ze przygotowania do startow wykluczaja z innych zajec na co dzien jezeli chcesz to robic w super wykonaniu, jak zawody to nie biznes itp, poza tym sport extremalny jak kulturystyka na takim poziomie ze zdrowiem ma mniej wspolnego niz wiecej,wiec przychodzi chwila ze sie do tego [...]
znowu awantura o aikido, a ja przegapiłem Generalnie podoba mi się koncepcja aikido jako "nakładki" na bardziej kontaktową SW. Rozwiązywałoby to wiele problemów (zwłaszcza uderzaczy) w starciu z potencjalnym skurczybykiem. W razie czego policaj inaczej popatrzy na wykręconą rękę niż obitą mordę. Może to i dziwny przesąd, ale pozostaje [...]
Więc jak to jest dobry trenig ?? co myslicie chlopaki na ten temat a tak wogule dzieki za wszystko :D ewentualnie poprawcie i wklejcie jakos inaczej jak jest zle ale mi sie wydaje ze jest dobrze ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 10/8/6/6 - wyciskanie [...]
[...] lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch znalazłem tę rozpiske twojego autorstwa, rozumiem ze ten split jest dobry, jednak priorytetem jak wczesniej napisalem, powinny byc u mnie ramiona, więc czy uważasz, że się sprawdzi w moi wypadku? Zmieniony przez - aadriann w dniu 2012-03-15 00:05:51 nie wiem czy [...]
[...] Ci rad....co moge robic na tych wf? Meczyc technike? Kondycje? Silowo cos robic?Kondycja i nic więcej. Proponuję ułożyć sobie obwody - 2 min. pracy, 1 min. przerwa (tak jak podczas walki). Praca może polegać na: skakaniu na skakance (np. 15 sek. Spokojnie, 5 sek. przyspieszenie); robieniu przysiadów, brzuszków, pompek, wyskoków, itd.; biegu [...]
III ZAWODY ''STRONG'' GRUBNO 2007 - RELACJA
